রোজার সময়ে পানিশূন্যতা সাধারণত দেহের পানির স্তর কমে আসার কারণে হয়। তাই পানির ঘাটতি পূরণ করার জন্য আপনি নিম্নলিখিত উপায় অনুসরণ করতে পারেন:

1. ডাবের পানি: ডাবের পানিতে সোডিয়াম এবং পটাশিয়াম প্রচুর পরিমাণে থাকে, যা দেহের পানির স্তর উন্নত করতে সাহায্য করে। সুপারিশ করা হচ্ছে প্রতিদিন এক গ্লাস ডাবের পানি পান করা।
2. মধু মিশিয়ে পানি: পানির সঙ্গে সামান্য মধু মিশিয়ে পান করা যেতে পারে, যা শরীরের পানি শূন্যতার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং ত্বকের অবস্থা ভালো রাখে।
3. শশা পানি: শশা পানি তৈরি করা যেতে পারে, যা পানিতে পূর্ণতা যুক্ত করে এবং মুহূর্তেই ক্লান্তি দূর করে সজীব ও সতেজ রাখে।
4. লেবুর রস: এক গ্লাস পানিতে এক টুকরো লেবুর রস মিশিয়ে নিলে পানি টেস্টি হোল এবং আপনার পানির সেবন বাড়ে।
5. পানি ব্যবহারে সাবধানতা: বেশি গরম লাগলে দুই বার গোসল করা এবং পানির ঝাপটা দেওয়া যেতে পারে, যা ত্বকের স্বাস্থ্য ও রক্ষা করে থাকে।
6. ডাক্তারের পরামর্শ: শিশুরা যদি পানিশূন্যতা বা ডেহাইড্রেশনে আক্রান্ত হন, তবে অতি দ্রুত স্যালাইন ও তরল জাতীয় খাবার দেওয়া হচ্ছে, এবং ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

এই সমস্যা হলে দ্রুত ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত এবং প্রেস্ক্রিপ্ট অনুসরণ করা উচিত।